成人高考马上就要开始了，在考试前的这段一个月时间里面，学习和复习虽然很重要但是如果忽略心理减压，会使复习的效果事倍功半的。所以在复习其也不要忘记减压，这样才能使和学习达到理想的效果哦。

大多数参加成考的考生的学习专注力较以前有所下降，考前复习可以先测试自己的专注力（大多数考生在15分钟左右），根据测试再确定自己复习的时间段。

一步曲、注意力转移

大多数成人考生的学习专注力较以前均有下降，考前复习可以先测试自己的专注力延续时间（大多数考生在20分钟左右），根据此再确定自己复习的时间段。一种良好的复习办法是文、理科目错开复习，即注意力转移法。文科（如语文）是发散思维、理科（如数学）是逻辑思维，这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。

二步曲、运动休息

感觉大脑疲劳可适当运动，以10分钟为宜，超过10分钟就适得其反了。

三步曲、心理暗示

把自己所有的复习资料分门别类准备妥当，这不仅节约复习时间和提高效率，也是一种心理暗示，意味着“我已经准备好了考试”，有益缓解心理压力。

四步曲、增强自信

从平时做练习题时就先挑会做的，别在任何一道难题前卡壳太久。不断地征服题目会增强复习的自信，在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。

成人高考马上就要开始了，在考试前的这段一个月时间里面，学习和复习虽然很重要但是如果忽略心理减压，会使复习的效果事倍功半的。所以在复习其也不要忘记减压，这样才能使和学习达到理想的效果哦。